Bueno empezamos el 2016 con mucha energía y deseando lo mejor a todos los que nos leéis. Para tod@s los que se propusieron mejorar su aspecto y físico, bajar de peso, etc, etc os vamos a pasar unos tips para que comencéis por una dieta de desintoxicación.( Somos conscientes de que aún quedan los reyes) Estas dietas son de CORTA DURACION, así que apuntaros algunos para empezar el día 11 de enero.
Sabemos que no todos los cuerpos son iguales, no a todos nos gustan las mismas comidas, así que te pasamos 2 para que elijas la que más se ajusta a ti. Si queréis algo más personalizada envíanos un mail y nos pondremos en contacto contigo para enviarte una dieta y te haremos el seguimiento.
1) La dieta de los 3 días:
Día 1: Durante el primer día el menú de la comida estará compuesto de sopa de patatas y zumo de naranja o una limonada. A la hora de la merienda, opta por tomar hortalizas crudas, como zanahoria. A la hora de la cena, ensalada de tomate con cebolla, lechuga y maíz dulce; y de postre, piña y zumo de ciruelas.
Día 2: El menú de la comida del segundo día puede estar formado por arroz blanco (60 gramos), media piña y zumo de cítricos. Para la merienda, opta por la zanahoria y el kiwi. Y para la cena, sopa de patatas (150 gramos) y legumbres (60 gramos). De postre, media piña.
Día 3: Para el último día, la comida puede consistir en arroz con salsa de tomate (60 gramos), 150 gramos de lenguado al vapor y media piña. Para la merienda, opta por el yogur (desnatado). Para la cena: ensalada de lechuga y tomate con cebolla, cien gramos de queso bajo en grasa, pan integral y rodajas de piña.
2) Dieta de La piña,
¡Recuerda! Esto sólo lo haremos un día a la semana.
DESAYUNO: 3 rodajas de piña
COMIDA: consomé de pollo y de 6 a 8 rodajas de piña
CENA: consomé de pollo + 6 rodajas de piña
El resto del tiempo nos basaremos en:
– Repartir la toma de líquidos (zumos ligeros, gazpacho sin pan, caldos, té e infusiones) a lo largo del día. Al menos consumiremos 2 litros para favorecer la diuresis y perder líquido.
– Comer 5 veces al día y en poca cantidad, intentando no dejar más de 3 horas entre comidas. Esto activa el metabolismo de la quema de grasa, y evita que tengamos mucha hambre pudiendo controlar las cantidades.
– Reducir los hidratos de carbono según se va acercando la noche.
– Entre las comidas podremos consumir zumo de piña e infusiones.
